مقال عن مخاطر النوم على الضهر خلال فترة الحمل

النوم على الضهر خلال فترة الحمل 

عندما تكوني حامل، تحتاجين للراحة والنوم بطريقة جيدة ومنظمة لضمان صحة جيدة لكي ولي طفلك لكن كلما تقدمتي في أسابيع الحمل، ستدركي أن النوم اًصبح اصعب يوما بعد يوما، خصوصا بعد البدء في كسب المزيد من الوزن حول بطنك.

و إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون النوم على ظهورهم، فأشهر الحمل يمكن أن تكون
غير مريحة للغاية بالنسبة لك.

 النوم على ظهرك قد لا يكون مناسبا لكي في الأشهر المقبلة، وقد تضطرين  إلى اختيار طرق نوم  أخرى من شأنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. تابعي القراءة وتعلمي كل شيء عن إمكانيت النوم على ظهرك أثناء الحمل وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك .


هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

إذا كنت من الناس التي تتمتع دائما بنوم أفضل عند الاستلقاء على ظهرك، فيجب عليك البدء في محاولة  التعود على الاستلقاء على جانبك عندما تكوني حامل. وكل ما تقدمتي في الحمل سيكون من المستحيل بالنسبة لك أن تستلقي على ظهرك، لأن بطنك تكبر مع طفلك الذي ينمو في الداخل. ومعظم الأطباء لا ينصحوا على الإطلاق بالنوم على الضهر في فترة الحمل. 

في الواقع إن طبيبك المتابع لحالتك أيضا سيتطلب منك عدم النوم على ظهرك، وبدلا من دلك سيتطلب منك الاستلقاء على جانبك وأنت نائمة 

إذا كنت ترغبي في النوم على ظهرك خلال فترة الحمل ، تأكدي من الأمورالتالية وضعيها في الاعتبار:

في الأسابيع الأولى او الشهر الاول او الثاني من فترة الحمل، قد تكوني لا تزالي قادرة على النوم على ظهرك، كما أنك لن تكون ثقيلة كما هو الحال مع طفلك أيضا في تلك الفترة، ولكن عندما تصلي إلى الثلث الثاني، سوف يبدأ الرحم  أثقل، وعنده دلك الوقت لن يكون هدا أفضل وقت بالنسبة لك أن تستلقي على ظهرك أثناء النوم. ونتيجة لذلك، سيكون عليك البدء في تجربة النوم على جانبك وعلى الأرجح على جانبك الأيسر.

بمجرد عبور الأسبوع ال20 من الحمل، فمن غير المستحسن أن تنام على ظهرك على الإطلاق.

بينما تكوني حامل، وتستلقي على ظهرك عند النوم، فإن وزن الرحم يضغط لأسفل على الوريد الرئيسي الذي يساعد على عودة الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. 

إذا كنت تستلقي على ظهرك لفترة طويلة، قد تشعري بالدوار أو ربما حتى الاغماء.

 إذا كنت تستلقي على ظهرك، فإنه يمكن أيضا أن تعيقي تدفق الدم والعناصر الغذائية الهامة إلى المشيمة التي تساعد على توفير الغداء لطفلك من أجل النمو والتطور السليم.

ملاحظة

 إذا كنت تعاني من أي أمراض أخرى، مثل مستويات عالية جدا من ضغط الدم أو مرض السكري، يمكن لهده الامراض أن تؤثر على بعض المواد المغذية والأكسجين التي يتم تسليمها إلى الطفل .

ولكن بالطبع الاستلقاء على ظهرك لبضع دقائق لن يسبب أي ضرر، و إنه مشكلة فقط إذا كنت تريد أن تستلقي على ظهرك لفترات طويلة من الزمن، أو في كل مرة تخلدي فيها الى النوم.

في بعض الأحيان، من الممكن لكي أن كنت تريد أن تستلقي على ظهرك لبضع دقائق فقط عندما تكوني على وشك النوم، ولكن ننبهك أن أغلب من يفعل دلك ينتهي به الامر بالخلود والدخول في النوم التام دون ان يشعر.و على الأرجح أن جسمك سيضبط نفسه وينقلك إلى وضع آخر بدلا أفضل من أن تكوني نائمة على ظهرك.

أيضا، من الممكن أنك عندما خلدتي إلى النوم كنت مستلقية على أحد جانبيك ، ولكن عندما استيقظتي وجدتي نفسك نائمة على ظهرك. لا داعي للقلق، لأنه في الأغلب أنك كنت نائمة على ظهرك لفترة قليلة من الزمن، والتي لن تسبب لكي او لي جنينك أي ضرر.

لماذا النوم على الظهر في فترة الحمل ليست فكرة جيدة؟

الطريقة التي تنامين بها او عليها وأنت حامل في غاية الأهمية، وخاصة بالنسبة لراحة طفلك الذي لم يولد بعد، وحتى لي راحتك انتي أيضا.

 يمكنك ان تنامي على ضهرك في الأسابيع والأشهر الاولى فقط من الحمل، لأن بعد دلك ستكون الكثير من التغييرات قد حدثت في الجسم، بداخله وخارجه. 

و العديد من تلك التغييرات يكون لها تأثيرمباشر على مستويات الراحة والنوم الخاصة بك ويمكن في كثير من الأحيان أن تجعلك تشعرين بعدم الارتياح أو حتى بالألم.

وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأطباء لا ينصحون  بالنوم على الظهر في فترة الحمل:

كلما تقدمتي في الحمل،  تبدأ البطن تنمو وتكبر، و سيزداد الوزن والضغط  و ستحتاجي بالطبع إلى تغيير بعض العادات وخصوصا تلك المرتبطة بطريقت نومك .

خلال  الأسابيع الاولى من الحمل وبالنسبة للجزء الأكبر من الثلث الأول من الحمل، قد لا تكون هناك مشكلة في الاستلقاء على ظهرك. ولكن مع مرور الوقت والتقدم في فترة الحمل ، سوف تدركي أن النوم على ظهرك يصبح  غير مريح بالنسبة لك وبالطبع لي طفلك أيضا.

عند الاستلقاء على ظهرك، فإن الوزن بأكمله من الرحم الذي ينمو يضغط لأسفل على عمودك الفقري، وعلى معظم الأوعية الدموية الرئيسية الخاصة بك وكذلك على الأمعاء. ونتيجة لهذا الضغط ، غالبا ما ستواجهي علامات وأعراض الحمل التي لن تكون مريحة على الإطلاق . بعض العلامات والأعراض التي قد تواجهيها بسبب النوم على هرك و ضغط الرحم الذي ينمو هي مشاكل في تدفق الدم إلى الجنين، وصعوبة في التنفس وضيق في التنفس، ومشاكل في الهضم مثل حرقة، والحموضة ، و حتى البواسير.

عند الاستلقاء على ظهرك وأنت حامل، فإنه يمكن أن تسببي لنفسك مشاكل في الدورة الدموية لجسمك، والذي هو السبب في أنك غالبا ما تشعري بالدوار وربما حتى الاغماء.

خطر الإجهاض المرتبطة بالنوم على ظهرك وأنت حامل:

 هناك عدة تقارير تضهر وجود علاقة كبيرة بين النوم على ظهرك خلال فترة الحمل و ولادة جنين ميت.

هده الدراسة تبين العلاقة بين الحمل والنوم على الظهر، وكيف ترتبط  بخطر ولادة جنين ميت:

بدا الخبراء الطبيين دراسة عدة عوامل مختلفة مثل الشخير، والتعب أو النوم أثناء النهار، وكذلك النوم على الظهر.

وقد بينت الدراسات أن كل أولئك النساء الذين ينامون على ظهورهم بينما كانوا في فترة الحمل كانت نسبت الخطر لديهم أعلى من ناحية ولادة جنين ميت بالمقارنة مع النساء اللواتي يناموا على الجانب الأيسر في فترة حملهم

وقد أجريت الدراسة على مختلف المستشفيات في العاصمة سيدني  بين الفترة من  يناير 2006 والى ديسمبر 2011. وشملت 295 من النساء الحوامل في ثمانية من المستشفيات الخاصة بالولادة في جميع أنحاء أستراليا.

من خلال الدراسة التي استمرت لمدة خمس سنوات، وجد الباحثون الطبيون أن النوم على ظهرك وأنت حامل يمكن أن تضعاف لك المخاطرة ست مرات لي إنجاب طفل ولد ميتا.

واحد من الأسباب الرئيسية في جعل النوم على الظهر أثناء الحمل يتسبب في ولادة طفل ميت هو أنه عندما تستلقي على ظهرك، تقللي في كمية الدم التي ينبغي أن تصل إلى جنينك. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب مشاكل في نمو الطفل وتنميته، ويمكن أيضا أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى موته داخل الرحم .

في حين أنه من الواضح أن النوم على ظهرك وأنت حامل ليس جيدا، يجب عليك محاولة النوم على جانبك الأيسر بدلا من ذلك. وهدا ليس فقط سوف يساعدك على تجنب العديد من المضاعفات التي تنشأ عندما كنت حاملا، بل سيكون أيضا مفيدا في توفير كمية مناسبة من الأوكسجين والمواد المغذية لي طفلك.

نرجوا ان تكوني قد أستفدتي من هدا المقال عن النوم على الضهر اثناء فترة الحمل كما ندعوا الله عز وجل ان يرزقكي بطفل جميل سليم ومعافة