سنتناول في هدا المقال المختصر أغلب أسباب و أعراض و علاج عسر الهضم أثناء الحمل
عسر الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة جدا حيث تشير أغلب الدراسات الطبية أن 8 من كل 10 حوامل عانوا من عسر الهضم في مرحلة ما من مراحل الحمل بالتالي نود تطمينك أن عسر الهضم أثناء الحمل ليست مشكلة كبيرة و أيضا أنها لا تشكل أي ضرر عليك أو على طفلك ، لكن بالطبع هوا أمر مقلق و متعب و تودين االتخلص منه لأنه غالبا ما يمنع عنك الشعور بالراحة.
الشكل العام لحالة عسر الهضم أثناء الحمل هوا :
شعور الأنثى بعدم الراحة في كامل منطقة البطن ، وتحدث هده الحالة بسبب كثرة التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل التي تسبب أحيانا البطء في عمليات الجهاز الهضمي و أحيانا يكون عسر الهضم بسبب الضغط المتزايد من الجنين على المعدة بسبب كبر حجمه.
هناك عدة أعراض تعرفين من خلالها أنكي تعاني من عسر الهضم وسندكر لكي أكثر الأعراض الشائعة لعسر الهضم أثناء الحمل في النقاط التالية :
1. الشعور بالتخمة كثيرا في المعدة.
2. حالة ضيق في المعدة تسبب في التقيء.
3. الشعور المستمر بالحموضة و الحرقان في المريء.
4. كثرة إرتداد الطعام من المعددة بحيث تستطعين إستطعامه في نهاية الحلق.
5. الشعور بالإنتفاخ
ومن أفضل الطرق التي يجب عليك فعلها للتخلص من عسر الهضم هي :
1. شرب المياه بكمية كافية :
يجب عليك شرب الكمية الكافية من الماء يوميا حوالي من 8 إلى 10 أكواب في اليوم و هدا لن يخلصكي من عسر الهضم فقط بل مفيد للعديد من الأمراض مثل صداع الصباح أثناء الحمل و أيضا الإمساك و العديد غيرها من الفوائد ، لكن يجب عليك عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام فهدا سيفاقم مشكلة عسر الهضم.
2. تقسيم و جبات الطعام :
قومي بتقسيم و جباتك اليومية الرئيسة أي قومي بتقسيم كل وجبه إلى قسمين أو وجبتين ودعي فترة زمنية معقولة بين تناولهم بحيث لو كنتي تتناولين ثلاث وجبات كبيرة في اليوم ستصبح 6 وجبات صغيرة و هدا بالتأكيد سيخلصكي من مشاكل عسر الهضم و يساعد أيضا في تخليصك من الحموضة أثناء الحمل ، وحاولي قدر الإمكان تجنب الأكل قبل النوم بقليل.
3. تجنبي الطعام الدهني :
تجنبي قدر الإماكان تناول الطعام الدي يكون به كميات كبيرة من الدهون أو الزيوت لأنه من أكثر مسببات عصر الهضم و أيضا الحموضة أثناء الحمل ، بالطبع لا نقول لكي أن تمتنعي عنه لكن قليلي منه إلى حد كبير.
4. تجنبي التوابل و الكافيين :
إن الأطعمة الغنية بالتوابل و أيضا المشروبات الغنية بالكافين مثل القهوة و المشروبات الغازية و الشكلاته تكون أيضا من المسببات الرئيسة لعسر الهضم والحموضة أثناء الحمل ، وهده أيضا لا نقول لكي أن تمتنعي عنها نهائيا لكن قومي بالتقليل منها ، مثلا لو كنتي في وضعك الطبيعي قبل الحمل تتناولين 5 أكواب من القهوة يوميا إجعليها كوب واحد أو كوبين على الأكثر.
5. التحرك بعد تناول الطعام :
قومي بالقليل من الحركة بعد الأكل كالمشي مثلا أو بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمساعدت جسمك على الهضم ، و يجب عليك أن تمتنعي نهائيا عن الإستلقاء أو النوم بعد الأكل مباشرة لأنه سيزيد من مشاكل عسر الهضم لديك.
هل لديك تجارب مع عسر الهضم أثناء الحمل وتخلصتي منها بطرق أخرى أو بإحدى الطرق التي دكرناها ؟
إدا كانت الإجابة نعم فلا تبخلي علينا من مشاركتها معنا في قسم التعليقات لتستفيد من خبرتك كل الحوامل و الأمهات الجدد التي تتابعنا.
إقرئي أيضا
أفضل 5 طرق أثناء الحمل للقضاء على الحموضة أو حرقان المعدة !
فيتامين دي ما أهميته أثناء الحمل وما أضرار نقصه على الحامل وجنينها ؟
12 مشكلة شائعة عند أغلب النساء أثناء الحمل تعرفي عليها !
أفضل و أهم النصائع لمراحل الحمل الأخيرة و التغيرات التي تحدث فيها
كيف يمكن لللإجهاد والتوتر أو القلق أن يؤثر على طفلك أثناء فقرة الحمل ؟ وماهي طرق الوقاية منهم
عسر الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة جدا حيث تشير أغلب الدراسات الطبية أن 8 من كل 10 حوامل عانوا من عسر الهضم في مرحلة ما من مراحل الحمل بالتالي نود تطمينك أن عسر الهضم أثناء الحمل ليست مشكلة كبيرة و أيضا أنها لا تشكل أي ضرر عليك أو على طفلك ، لكن بالطبع هوا أمر مقلق و متعب و تودين االتخلص منه لأنه غالبا ما يمنع عنك الشعور بالراحة.
الشكل العام لحالة عسر الهضم أثناء الحمل هوا :
شعور الأنثى بعدم الراحة في كامل منطقة البطن ، وتحدث هده الحالة بسبب كثرة التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل التي تسبب أحيانا البطء في عمليات الجهاز الهضمي و أحيانا يكون عسر الهضم بسبب الضغط المتزايد من الجنين على المعدة بسبب كبر حجمه.
هناك عدة أعراض تعرفين من خلالها أنكي تعاني من عسر الهضم وسندكر لكي أكثر الأعراض الشائعة لعسر الهضم أثناء الحمل في النقاط التالية :
1. الشعور بالتخمة كثيرا في المعدة.
2. حالة ضيق في المعدة تسبب في التقيء.
3. الشعور المستمر بالحموضة و الحرقان في المريء.
4. كثرة إرتداد الطعام من المعددة بحيث تستطعين إستطعامه في نهاية الحلق.
5. الشعور بالإنتفاخ
ومن أفضل الطرق التي يجب عليك فعلها للتخلص من عسر الهضم هي :
1. شرب المياه بكمية كافية :
يجب عليك شرب الكمية الكافية من الماء يوميا حوالي من 8 إلى 10 أكواب في اليوم و هدا لن يخلصكي من عسر الهضم فقط بل مفيد للعديد من الأمراض مثل صداع الصباح أثناء الحمل و أيضا الإمساك و العديد غيرها من الفوائد ، لكن يجب عليك عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام فهدا سيفاقم مشكلة عسر الهضم.
2. تقسيم و جبات الطعام :
قومي بتقسيم و جباتك اليومية الرئيسة أي قومي بتقسيم كل وجبه إلى قسمين أو وجبتين ودعي فترة زمنية معقولة بين تناولهم بحيث لو كنتي تتناولين ثلاث وجبات كبيرة في اليوم ستصبح 6 وجبات صغيرة و هدا بالتأكيد سيخلصكي من مشاكل عسر الهضم و يساعد أيضا في تخليصك من الحموضة أثناء الحمل ، وحاولي قدر الإمكان تجنب الأكل قبل النوم بقليل.
3. تجنبي الطعام الدهني :
تجنبي قدر الإماكان تناول الطعام الدي يكون به كميات كبيرة من الدهون أو الزيوت لأنه من أكثر مسببات عصر الهضم و أيضا الحموضة أثناء الحمل ، بالطبع لا نقول لكي أن تمتنعي عنه لكن قليلي منه إلى حد كبير.
4. تجنبي التوابل و الكافيين :
إن الأطعمة الغنية بالتوابل و أيضا المشروبات الغنية بالكافين مثل القهوة و المشروبات الغازية و الشكلاته تكون أيضا من المسببات الرئيسة لعسر الهضم والحموضة أثناء الحمل ، وهده أيضا لا نقول لكي أن تمتنعي عنها نهائيا لكن قومي بالتقليل منها ، مثلا لو كنتي في وضعك الطبيعي قبل الحمل تتناولين 5 أكواب من القهوة يوميا إجعليها كوب واحد أو كوبين على الأكثر.
5. التحرك بعد تناول الطعام :
قومي بالقليل من الحركة بعد الأكل كالمشي مثلا أو بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمساعدت جسمك على الهضم ، و يجب عليك أن تمتنعي نهائيا عن الإستلقاء أو النوم بعد الأكل مباشرة لأنه سيزيد من مشاكل عسر الهضم لديك.
هل لديك تجارب مع عسر الهضم أثناء الحمل وتخلصتي منها بطرق أخرى أو بإحدى الطرق التي دكرناها ؟
إدا كانت الإجابة نعم فلا تبخلي علينا من مشاركتها معنا في قسم التعليقات لتستفيد من خبرتك كل الحوامل و الأمهات الجدد التي تتابعنا.
إقرئي أيضا
أفضل 5 طرق أثناء الحمل للقضاء على الحموضة أو حرقان المعدة !
فيتامين دي ما أهميته أثناء الحمل وما أضرار نقصه على الحامل وجنينها ؟
12 مشكلة شائعة عند أغلب النساء أثناء الحمل تعرفي عليها !
أفضل و أهم النصائع لمراحل الحمل الأخيرة و التغيرات التي تحدث فيها
كيف يمكن لللإجهاد والتوتر أو القلق أن يؤثر على طفلك أثناء فقرة الحمل ؟ وماهي طرق الوقاية منهم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق