النسيان أثناء الحمل
تعاني الكثير من النساء حول العالم من مشكلة كثرة النسيان أثناء الحمل حيث يجدون أنهم بدؤ ينسوا كثيرا وسريعا و أحيان تنسى الحامل حتى أين وضعت هاتفها الدي كان بيدها مند لحضات أو مادا طلب منها زوجها أو أي حد أخر قبل دقائق و لهدا قررنا في هدا المقال أن نقدم لكي أهم 7 نصائح للتغلب على كثرة النسيان أثناء الحمل.
1. ألعاب تنشيط الداكرة :
من المهم جدا للتخلص من النسيان بصفة عامة و خصوصا للحوامل ممارسة الألعاب التي تؤدي إلى تنشيط الداكرة و الدماغ مثل حل الكلمات المتقاطعة في الجرائد و المجلات أو الألعاب التي تعطيك صورة ما و تتطلب منك معرفة الشخص أو المكان الدي في الصورة و لعب الورق أيضا أو كما يسمى في بعض الدول العربية الكوتشينة و إدا كنتي من أصحاب الرياضيات يمكنك تنشيط دماغك و داكرتك عن طريق حل بعض المسائل أو المعادلات الرياضية.
2. إغلاق اليدين :
هده الطريقة تبدوا غريبة لكن عدة دراسات في الولايات المتحدة الأمريكية أثبت فعاليتها بجدارة من قبل أبحاث أجريت على عدة نساء حوامل ، وتكون هده الطريقة بإقفال قبض يدك اليمنى عندما تودين حفظ شيء ما في دماغك يعني تراجعينه في دماغك مع إقفال قبضة اليد اليمنى ثم بعد فترة عندما تودين تدكر دلك الشيء تقومين بإغلاق قبضة اليد اليسرة و ستستطيعي تدكر دلك الأمر بسهولة.
3. تدوين الملاحضات في الهاتف الخاص بك :
يعتبر تدوين الملاحضات في قسم الملاحضات المخصص في أغلب الهواتف المحمولة اليوم من أفضل الطرق لتجنب نسيان أشياء مهمة ، حقيقتا يجب عليك البدء في تجربة هده الطريقة الفعالة و يمكنك أيضا أن تجعلي الهاتفك بنبهك بشي معين عندما يحين و قته أو يومه.
4. شرب الكثير من الماء :
شرب الكمية الطبية الموصى بها من المياه يوميا يساعدك كثيرا على التركيز و عدم النسيان ، فالجسم الدي يعاني من الجفاف أو قلة شرب الماء يكون معرض أكثر للنسيان و أيضا الصداع و الدوخة بدون سبب معين و من المهم جدا أن تتعدوي على شرب كمية كافية من الماء قبل النوم مباشرة و أيضا بعد الإستيقاض مباشرة هدا سيفيدك كثيرا في العديد من الأشياء و ليس تجنب النسيان فقط.
5. تكرار الأشياء بصوت عالي :
هل لاحضتي من قبل أي شخص من أقاربك أو أصدقاء عند يجهز نفسه للإمتحانات الدراسية يقرأ دروسه بصوت عالي ! ، إن قول الأشياء بصوت عالي و تكرارها يساعد كثيرا الدماغ على تخزينها في الداكرة وعدم نسيانها و تدكرها سريعا كلما أردتي دلك.
6. قومي ببعض التمارين المخصصة للحوامل :
إن قيامك ببعض التمارين الخفيفة التي تعتبر أمنة على الحوامل يساعد في تدفق كميات كافية من الأكسجين إلى دماغك بالتالي تحسنين من تنشيط دكرتك وتجنب نسيان الحمل و أيضا التمارين أثناء الحمل تخلصك من العديد من مضعفات و الألام الحمل و بعضها يكون سببا رئيسيا لمساعدتكي أثناء الولادة الطبيعية.
7. الأوميغا 3 :
إحرصي أثناء الحمل على تناول الأطعمة التي تحتوي كثيرا على أوميغا 3 مثل البيض و سمك السلمون و أيضا التوت فهدا سيساعد بقدر كبير جدا في تنشيط دماغك و داكرتك و تجنب كثرة النسيان أثناء الحمل.
في الختام كم نحب أن تشاركينا أفكارك و مزيدا من النصائح عن تجنب كثرة النسيان أثناء الحمل في قسم التعليقات لتستفيد من خبرتكي العديد من النساء الحوامل و الأمهات الجدد التي تتابعنا عبر موقع حامل بك.
إقرئي أيضا
الحمل بتوأم مقال فيه العديد من النصائح عن هدا الموضوع
تمارين الحمل 7 تمارين هامة للحوامل وتساعد في تسهيل الولادة الطبعية
5 أشياء تعتبر من الخرافات أثناء الحمل لا تصدقيها أو تمتنعي عنها
8 أسئلة و أجوبة عن الحمل و أيضا عن ما يخبرك به حجم بطنك أثناء الحمل
أعراض الحمل أكثر 11 من الأعراض تخبرك بأنك حامل خلال وقت مبكر جدا في الحمل
كيف أعرف أني حامل ! 6 إختبارات للحمل طبيعية يمكنك تجربتها في منزلك
تعاني الكثير من النساء حول العالم من مشكلة كثرة النسيان أثناء الحمل حيث يجدون أنهم بدؤ ينسوا كثيرا وسريعا و أحيان تنسى الحامل حتى أين وضعت هاتفها الدي كان بيدها مند لحضات أو مادا طلب منها زوجها أو أي حد أخر قبل دقائق و لهدا قررنا في هدا المقال أن نقدم لكي أهم 7 نصائح للتغلب على كثرة النسيان أثناء الحمل.
1. ألعاب تنشيط الداكرة :
من المهم جدا للتخلص من النسيان بصفة عامة و خصوصا للحوامل ممارسة الألعاب التي تؤدي إلى تنشيط الداكرة و الدماغ مثل حل الكلمات المتقاطعة في الجرائد و المجلات أو الألعاب التي تعطيك صورة ما و تتطلب منك معرفة الشخص أو المكان الدي في الصورة و لعب الورق أيضا أو كما يسمى في بعض الدول العربية الكوتشينة و إدا كنتي من أصحاب الرياضيات يمكنك تنشيط دماغك و داكرتك عن طريق حل بعض المسائل أو المعادلات الرياضية.
2. إغلاق اليدين :
هده الطريقة تبدوا غريبة لكن عدة دراسات في الولايات المتحدة الأمريكية أثبت فعاليتها بجدارة من قبل أبحاث أجريت على عدة نساء حوامل ، وتكون هده الطريقة بإقفال قبض يدك اليمنى عندما تودين حفظ شيء ما في دماغك يعني تراجعينه في دماغك مع إقفال قبضة اليد اليمنى ثم بعد فترة عندما تودين تدكر دلك الشيء تقومين بإغلاق قبضة اليد اليسرة و ستستطيعي تدكر دلك الأمر بسهولة.
3. تدوين الملاحضات في الهاتف الخاص بك :
يعتبر تدوين الملاحضات في قسم الملاحضات المخصص في أغلب الهواتف المحمولة اليوم من أفضل الطرق لتجنب نسيان أشياء مهمة ، حقيقتا يجب عليك البدء في تجربة هده الطريقة الفعالة و يمكنك أيضا أن تجعلي الهاتفك بنبهك بشي معين عندما يحين و قته أو يومه.
4. شرب الكثير من الماء :
شرب الكمية الطبية الموصى بها من المياه يوميا يساعدك كثيرا على التركيز و عدم النسيان ، فالجسم الدي يعاني من الجفاف أو قلة شرب الماء يكون معرض أكثر للنسيان و أيضا الصداع و الدوخة بدون سبب معين و من المهم جدا أن تتعدوي على شرب كمية كافية من الماء قبل النوم مباشرة و أيضا بعد الإستيقاض مباشرة هدا سيفيدك كثيرا في العديد من الأشياء و ليس تجنب النسيان فقط.
5. تكرار الأشياء بصوت عالي :
هل لاحضتي من قبل أي شخص من أقاربك أو أصدقاء عند يجهز نفسه للإمتحانات الدراسية يقرأ دروسه بصوت عالي ! ، إن قول الأشياء بصوت عالي و تكرارها يساعد كثيرا الدماغ على تخزينها في الداكرة وعدم نسيانها و تدكرها سريعا كلما أردتي دلك.
6. قومي ببعض التمارين المخصصة للحوامل :
إن قيامك ببعض التمارين الخفيفة التي تعتبر أمنة على الحوامل يساعد في تدفق كميات كافية من الأكسجين إلى دماغك بالتالي تحسنين من تنشيط دكرتك وتجنب نسيان الحمل و أيضا التمارين أثناء الحمل تخلصك من العديد من مضعفات و الألام الحمل و بعضها يكون سببا رئيسيا لمساعدتكي أثناء الولادة الطبيعية.
7. الأوميغا 3 :
إحرصي أثناء الحمل على تناول الأطعمة التي تحتوي كثيرا على أوميغا 3 مثل البيض و سمك السلمون و أيضا التوت فهدا سيساعد بقدر كبير جدا في تنشيط دماغك و داكرتك و تجنب كثرة النسيان أثناء الحمل.
في الختام كم نحب أن تشاركينا أفكارك و مزيدا من النصائح عن تجنب كثرة النسيان أثناء الحمل في قسم التعليقات لتستفيد من خبرتكي العديد من النساء الحوامل و الأمهات الجدد التي تتابعنا عبر موقع حامل بك.
إقرئي أيضا
الحمل بتوأم مقال فيه العديد من النصائح عن هدا الموضوع
تمارين الحمل 7 تمارين هامة للحوامل وتساعد في تسهيل الولادة الطبعية
5 أشياء تعتبر من الخرافات أثناء الحمل لا تصدقيها أو تمتنعي عنها
8 أسئلة و أجوبة عن الحمل و أيضا عن ما يخبرك به حجم بطنك أثناء الحمل
أعراض الحمل أكثر 11 من الأعراض تخبرك بأنك حامل خلال وقت مبكر جدا في الحمل
كيف أعرف أني حامل ! 6 إختبارات للحمل طبيعية يمكنك تجربتها في منزلك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق