فيتامين دي أو بالعربية فيتامين دال
إن لي فيتامين دي العديد من الفوائد أثناء الحمل وكدلك الأضرار على الأم وطفلها في حالة نقصه خصوصا في فترة الحمل ، يجب عليك عزيزتي الحامل المحافضة على النسبة المقدرة طبيا من الفيتامين دي في جسمك.
ما أهمية فيتامين دي أثناء الحمل ؟
الحصول على كمية كافية من فيتامين دي و الحفاض على نسبتة الطبية في جسمك أثناء الحمل يجعل من حملك سليما وصحيا كما يقلل بشكل كبيرمنالمضعفات والمخاطر الناتجة عن الحمل مثل
:
سكر الحمل.
الولادة المبكرة.
تسمم الحمل.
الولادة القيصرية المستعجلة.
نقص الكالسيوم أثناء الحمل.
نقص الفسسفور أثناء الحمل.
و أضرار نقص الفيتامين دي أثناء الحمل هي :
1. يسبب النقص الحاد لفيتامين دي في الجسم أثناء الحمل تشوه العضام عند الجنين وأيضا يمكن أن يسبب له الأمراض العقليه بعد الولادة.
2. نقص الفيتامين دي أثناء الحمل يجعل طفلك يولد ولديه نقص فيتامين دي في جسمه مما يسبب له الكثير من المخاطر مثل الإصابة بمرض الكساح لا قدر الله والتعرض المستمر لكسر العضام خلال حياته.
3. ولادة الطفل بنقص حاد في فيتامين دي يسبب له تأخر في النمو البدني ونمو العضام بشكل غير طبيعي و أيضا نقص مناعته و التأخر في الأسنان والمشاكل المستمره في صحة أسنانه.
من أين وكيف أتحصل على الفيتامين دي ؟
توجد عدة طرق و وجبات غدائية تمكنك من الحصول على الفيتامين دي بإستمرا وندكر منها الأتي :
1. التعرض للشمس من أهم مصادر فيتامين دي وعادة مايسمي الفيتامين دي بفيتامين أشعة الشمس
2. صفار البيض غني بالفيتامين دي
3. بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين
4. الجبنة أغلب أنواع الأجبان تتحصلين منها على كميات متوسطة من الفيتامين دي
5. بعض أنواع العصائر الطبيعية الطازجة مثل الأفوكادو
6. الحليب ومنتجات الألبان
وفي حالة أنكي تعاني من نقص حاد في فيتامين دي أثناء الحمل يجب عليك أخد المكملات الطبية الخاصة بفيتامين دي يجب أن تقومي بتحليل لمعرفة نسبة الفيتامين دي أثناء الحمل وعرضه على طبيبك المتابع لي حالة حملك وفي حالت وجود نقص حاد في الفيتامين دي أثناء الحمل سيكتب لك طبيبك بعض المكملات الطبية المسموح لك أخدها في حالة حملك ولا تأخدي أي مكملات من تلقاء نفسك لأن كل حالة حمل تختلف عن الأخرى وطبيبك فقط يعرف مايتماشى مع حالة حملك.
هل كانت لديك تجارب عن نقص الفيتامين دي أثناء الحمل ومادا فعلتي لتجنبها شاركينا تجاربكك في قسم التعليقات لستفيد منها كل الأمهات الجدد التي تتابعنا.
إقرأي أيضا
هل أستطيع أكل البيتزا وأنا حامل ؟ هل تشكل البيتزا أي خطر على جنيني !
هل أكل التونة المعلبة أثناء حملي أمن على حملي وجنيني ؟
5 أنواع من الأطعمة التي يجب عليكي أن تتجنبيها أثناء الحمل
كيف تحافظي على وزنك وصحتك وأيضا رشاقتكي أثناء فترة الحمل
ما أهمية فيتامين دي أثناء الحمل ؟
الحصول على كمية كافية من فيتامين دي و الحفاض على نسبتة الطبية في جسمك أثناء الحمل يجعل من حملك سليما وصحيا كما يقلل بشكل كبيرمنالمضعفات والمخاطر الناتجة عن الحمل مثل
:
سكر الحمل.
الولادة المبكرة.
تسمم الحمل.
الولادة القيصرية المستعجلة.
نقص الكالسيوم أثناء الحمل.
نقص الفسسفور أثناء الحمل.
و أضرار نقص الفيتامين دي أثناء الحمل هي :
1. يسبب النقص الحاد لفيتامين دي في الجسم أثناء الحمل تشوه العضام عند الجنين وأيضا يمكن أن يسبب له الأمراض العقليه بعد الولادة.
2. نقص الفيتامين دي أثناء الحمل يجعل طفلك يولد ولديه نقص فيتامين دي في جسمه مما يسبب له الكثير من المخاطر مثل الإصابة بمرض الكساح لا قدر الله والتعرض المستمر لكسر العضام خلال حياته.
3. ولادة الطفل بنقص حاد في فيتامين دي يسبب له تأخر في النمو البدني ونمو العضام بشكل غير طبيعي و أيضا نقص مناعته و التأخر في الأسنان والمشاكل المستمره في صحة أسنانه.
من أين وكيف أتحصل على الفيتامين دي ؟
توجد عدة طرق و وجبات غدائية تمكنك من الحصول على الفيتامين دي بإستمرا وندكر منها الأتي :
1. التعرض للشمس من أهم مصادر فيتامين دي وعادة مايسمي الفيتامين دي بفيتامين أشعة الشمس
2. صفار البيض غني بالفيتامين دي
3. بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين
4. الجبنة أغلب أنواع الأجبان تتحصلين منها على كميات متوسطة من الفيتامين دي
5. بعض أنواع العصائر الطبيعية الطازجة مثل الأفوكادو
6. الحليب ومنتجات الألبان
وفي حالة أنكي تعاني من نقص حاد في فيتامين دي أثناء الحمل يجب عليك أخد المكملات الطبية الخاصة بفيتامين دي يجب أن تقومي بتحليل لمعرفة نسبة الفيتامين دي أثناء الحمل وعرضه على طبيبك المتابع لي حالة حملك وفي حالت وجود نقص حاد في الفيتامين دي أثناء الحمل سيكتب لك طبيبك بعض المكملات الطبية المسموح لك أخدها في حالة حملك ولا تأخدي أي مكملات من تلقاء نفسك لأن كل حالة حمل تختلف عن الأخرى وطبيبك فقط يعرف مايتماشى مع حالة حملك.
هل كانت لديك تجارب عن نقص الفيتامين دي أثناء الحمل ومادا فعلتي لتجنبها شاركينا تجاربكك في قسم التعليقات لستفيد منها كل الأمهات الجدد التي تتابعنا.
إقرأي أيضا
هل أستطيع أكل البيتزا وأنا حامل ؟ هل تشكل البيتزا أي خطر على جنيني !
هل أكل التونة المعلبة أثناء حملي أمن على حملي وجنيني ؟
5 أنواع من الأطعمة التي يجب عليكي أن تتجنبيها أثناء الحمل
كيف تحافظي على وزنك وصحتك وأيضا رشاقتكي أثناء فترة الحمل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق