كيف يمكن لللإجهاد والتوتر أو القلق أن يؤثر على طفلك أثناء فقرة الحمل ؟ وماهي طرق الوقاية منهم

ما تأثير الاجهاد والتوتر على الحوامل و أطفالهم و ما هي سبل الوقايه منه او التحكم به كل دلك وأكثر تجدينه في هدا المقال إن شاء الله

أولا نهنئك بحملك !

ونقول لك أنه واحد من أكثر
المراحل الجميلة في الحياة ولكن هذه المرحلة الجميلة هي أيضا الأكثر هشاشة وصعوبة .

 عندما يكون لديك حياة أخرى او بالاحرى روح  أخرى بداخلك  بالطبع لا بد أن تشعري بالإجهاد. ومن الشائع والمؤكد انكي تشعري بالقليل من التوتر، والإحباط، وحتى الاكتئاب في بعض الأحيان وهدا طبيعي جدا.

هل أنت قلقة من أن الاجهاد والتوتر في حياتك الخاصة قد يضر بطفلك الذي لم يولد بعد؟  لا تقلقي فانت لست وحدك!

معظم النساء الحوامل يمرون بتلك المرحلة . لذلك دعينا هنا نمد لك يد المساعدة.

 سنشرح لكي  كل ما تحتاجين  معرفته حول الإجهاد والتوتر خلال الحمل، وأثاره على طفلك، وكيفية التعامل مع الإجهاد والتوتر في فترة الحمل .

كيف يؤثر الإجهاد على طفلك اللدي لم يولد بعد ؟

 حسنا سنحاول تبيسط الشرح لك عندما تكوني في حالة إجهاد أو توتر كبير في حياتك نضرا لمختلف ضروف الحياة، فجسمك يبداة في التفاعل داخليا مع تلك الحالة. فهذه الحالات تؤدي إلى ارتفاع هرمون كريستوسول، جنبا إلى جنب مع هرمونات التوتر الأخرى. وهذه الهرمونات لا تسبب أي ضرر ويمكنك اللجوء للراحة والهدوء لتقللي من الإجهاد والتوتر . ولكن إذا استمر التوتر لفترة طويلة او عدة ايام ، يمكن لهذه الهرمونات أن تلخبط العديد من الأنظمة الخاصة بجسمك، وتؤثرعلى طفلك أيضا.

وسنوضح لك مايسببه الاجهاد والتوتر من مخاطر :

1. الولادة قبل الأوان:
الإجهاد والتوتر خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب في الولادة المبكرة في كثير من الحالات.

2. انخفاض الوزن عند الولادة:
تأثير آخر يسببه الإجهاد و التوتر خلال فترة الحمل هو انخفاض وزنك عند الولادة. كشفت الدراسات الحديثة أن الأمهات الذين عانون من الاجهاد والتوتر خلال فترة الحمل إنخفضت اوزانهم كثيرا خلال تلك الفترة، وهدا يمكنه أيضا أن يؤثر على وزن طفلك عند ولادته.

3. اضطرابات النوم:

تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاد المزمن والتوتر أثناء فترة الحمل هن أكثر عرضة لولادة أطفال يعانون من اضطرابات في النوم.

4. القضايا السلوكية:

الأطفال الذين يولدون لنساء عانوا من التوتر و الإجهاد المفرط أثناء الحمل قد يعانون أيضا من مشاكل سلوكية.

5. تطوير الدماغ:

الإجهاد خلال الحمل يمكن أن يغير من كيمياء الدماغ للطفل الذي لم يولد بعد، ويؤدي إلى مضاعفات في وقت لاحق في الحياة.

الأن سنشرح لك كيفية التعامل مع الإجهاد خلال الحمل؟

عندما تكوني حاملا، فضغوط الحياة اليومية لا تختفي بأعجوبة ! وستجدي أمامك بالطبع ألف شيء مرهق، على سبيل المثال الانتقال إلى مكتبك في ذروة حركة المرور، والمشاكل الزوجية - وبالطبع هناك عدة أسباب لا تعد ولا تحصى تشعرك بالارهاق والتوتر أثناء فترة حملك.

لكن لحسن الحظ، يمكنك التعامل مع الإجهاد والتوتر خلال فترة الحمل .

وهنا بعض النصائح السهلة لمساعدتك:

1. تناول الطعام بشكل صحي وفي الوقت المحدد:

الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على شهيتك في تناول الطعام. ولكن يجب عليك المقاومة بإبتكار نضام خاص بك تلتزمين به في الاكل وبأوقات معينة يوميا لا تهميليها مهما كانت الضروف وعليك ان تتبعي نضام غدائي متكامل وصحي لكي ولطفلك

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن ان نسمي من يهمل الرياضه اثناء فترة الحمل بالمغفل الكبير. لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريدي أن يكون حملك صحي ومريح.  و الذهاب لتمارين الحمل البسيطة بما في ذلك المشي، والسباحة، واليوجا.

3. التأمل:

التأمل هو وسيلة رائعة للبقائك خالية من الإجهاد والتوتر خلال فترة الحمل. هناك العديد من تقنيات التأمل التي يمكن أن تساعدك على الخروج من فترة الاجهاد و التوتر.

4. ابحثي عن هوايتك الخاصة :

قد يكون الوقت قد حان لتولي هوايتك الخاصة اهتماما كبيرا فبممارست هوايتك يوميا او يوما بعد يوم تكوني قد فزتي على الإجهاد والتوتر دون ان تشعري بل وانت مستمتعة جدا بحياتك و حملك.

5. التحدث عن مشاكلك وعدم كتمانها بداخلك :

إذا كان لديك مشاكل، يجب عليك الحديث عنها مع من ترتحين له وتثقي فيه ! يمكن مناقشة المشاكل الخاصة بك مع الأصدقاء أو العائلة دلك يكون عونا كبيرا لك عندما يتعلق الأمر بمنع التوتر والإجهاد.

6. أفعلي الاشياء الجمليلة التي تحبينها مثلا :

التحدث مع الأصدقاء، والقراءة، ومشاهدة الأفلام الجيدة، والاستماع إلى الموسيقى - و القيام بكل ما يلزم للبقاء إيجابية.

7. لا تقلقي أبدا :

نعم، ستقولي أن القلق يأتي وحده وليس بيدي ! ولكن حاولي الحدوالابتعاد عن  أسباب القلق. 

8. التحدث إلى شخص دوخبرة  و مهنية :

إذا كنت حاولتي بنفسك و تعتقدي أنك لا تستطيع أن تتعامل مع الإجهاد والتوتر في حياتك، تحدثي الى طبيب متخصص . فالتحدث إلى شخص دو مهنية يكون أفضل شيء يمكنك القيام به بالنسبة لك ولي طفلك الذي لم يولد بعد.

الحياة مليئة صراعات. لا أحد لديه كل الاشياء السهلة. تذكري ان أي شخص يمكن أن يكون قويا عندما تكون حياته  سعيدة وسهلة.

لكن الناس الذين يمكنهم أن يخوضوا المعركة  في الأوقات العصيبة هم فقط الأبطال الحقيقيين. قاومي بكل ما اوتيتي من قوة حتى تتمتعي بفترة حمل سهلة وجميله بعيدة عن كل القلق و التوتر وتنعمي بطفل رائع وجميل ويتمتع بصحة جيدة .

هل الإجهاد أثناء الحمل أثر على أطفالكم سلبا؟ كيف تعاملتم مع الإجهاد في آثار الحمل على الطفل؟

 تبادل النصائح والإفادة معنا هنا في التعليقات لنحقق أكبر إستفادة ممكنه .

كما يمكنك طرح اي أسئلة

وحظا سعيدا لكل الحوامل داعين الله عز وجل لكم ان يرزققم بطفل جميل ويمتعكم بوافر الصحة و العافية