الحمل ليس تجربة قصيرة المدى للمرأة
ويمكن أنكي خلالها لن تستطيعي البقاء على ننفس وضع النوم الخاصة بك لأنه يمكن أن يشكل خطرا عليك وعلى طفلك ، على سبيل المثال أنك متعودة على النوم بوضع معين طوال حياتك ، ثم مع التقدم في الحمل يبدأ بطنك بالزيادة في الحجم، و لم تكوني قادرة على العثور على وضعية مريحة للنوم في هدا الوضع الجديد وعلاوة على ذلك، سيكون نومك متقطعا كثير اثناء الفترة الاولى من الحمل لأنك ستدهبي الى الحمام بعد كل بضع ساعات لإفراغ المثانة وللغثيان في الصباح وفي الغالب سيستمر كل
دلك طوال فترة الأشهر الثلاثة الأولى.
ويمكن أنكي خلالها لن تستطيعي البقاء على ننفس وضع النوم الخاصة بك لأنه يمكن أن يشكل خطرا عليك وعلى طفلك ، على سبيل المثال أنك متعودة على النوم بوضع معين طوال حياتك ، ثم مع التقدم في الحمل يبدأ بطنك بالزيادة في الحجم، و لم تكوني قادرة على العثور على وضعية مريحة للنوم في هدا الوضع الجديد وعلاوة على ذلك، سيكون نومك متقطعا كثير اثناء الفترة الاولى من الحمل لأنك ستدهبي الى الحمام بعد كل بضع ساعات لإفراغ المثانة وللغثيان في الصباح وفي الغالب سيستمر كل
دلك طوال فترة الأشهر الثلاثة الأولى.
أولا، أنها ليست سوى بضعة أشهر، وطفلك الجديد يستحق أن تتعبي من أجله .
ثانيا، تجهيز نفسك و الوعي عن الحمل يقطع لك شوطا طويلا في تهدئة المخاوف الخاصة بك،
لذلك دعي نفسك وتفكيرك إيجابي.
وهنا سنعلمك بكل ما تحتاجي لمعرفته حول النوم على بطنك أثناء الحمل، وأيضا سنقول لك بعض النصائح البسيطة عن النوم بشكل أفضل خلال فترة الحمل.
النوم على البطن أثناء الحمل هل هوا خيار آمن ؟
النوم على البطن ليس موصى بها لفترات طويلة أثناء الحمل، كما أنه يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية، والتي يمكن أن تكون ضارة لطفلك.
يوصي خبراء طب النساء الحوامل بتجنب النوم على البطن، وخاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل لأن طفلك في هده الفترة ينمو بسرعة ، و قد يحصل الضغط على الوريد الأجوف من قبل طفلك أناء نومك على بطنك، وهو الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم إلى قلبك من الجزء السفلي من الجسم .
أدا يمكنني النوم على ظهري أثناء الحمل ؟
فقط لأننا قلنا لا للنوم على بطنك، لا تعتقدي أنه يمكنك النوم على ظهرك،
ويقول الخبراء أن النوم على الظهر أيضا، ليس جيد خلال فترة الحمل وقد وجدت الدراسات ان عندما تنام الحامل على ضهرها وخصوصا لفترات طويلة من شأن هدا أن يحد من تدفق الدم والمواد المغذية الضرورية الأخرى لطفلك و ما هو أكثر من ذلك لأنه يمكن أيضا بسبب النوم على الضهر أن يكثر لديك الشعور بالغثيان والدوار.
وللمزيد عن مخاطر النوم على الضهر أثناء الحمل إقرأي مقالنا هدا الدي كتبناه على الموقع في وقت سابق
نصائح لنوم أفضل أثناء الحمل:
كيف يمكنك النوم بعد ذلك؟
واحد من أفضل الأوضاع للنوم أثناء فترة الحمل هو النوم على جانبك. وهذا يضمن أقصى قدر من تدفق الدم والمواد المغذية لطفلك الذي يساعده على النمو والتطور بشكل صحيح.
إذا كنت لا تزالي غير قادري على إيجاد وضع مريح للنوم هده بعض الأفكارالتي ستساعدك، وسوف تحصلي عن طريقها بالتأكيد على ليلة نوم جيدة.
استخدمي الوسائد الداعمة لكي لا تتحركي و تتغير وضعيك أثناء النوم محاولة تهدئة نفسك والاسترخاء لبضع دقائق قبل وقت النوم.
إستمتعي لبعض الموسيقى الهادئة لتمهدئ نفسك للنوم إذا كنت تجد حقا صعوبة في النوم.
و أيضا يمكنك أخذ حمام دافئ لبضع دقائق قبل وقت النوم انه حقا سوف يقوم بتهدئة أعصاب وسوف يساعدك على النوم بشكل أفضل.
أطلبي شريك حياتك أن يقوم بتدليك للإسترخاء ولكن أطلبي منه عدم الضغط بقوة على أي نقاط معينة على الجسم فقط أن بتدليك بطريقة ناعم رقيقة تجلب النوم.
أدخلي في تلك الفترة في روتين ثابت، عن طريق الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. هذا سيساعدك على النوم بسلام، وعلى الفور تقريبا.
هل لازلتي في المراحل المبكرة من الحمل وتريد أن تستمتعي بالنوم على بطنك قبل ان تتقدمي في الحمل ؟
بالطبع لا ننصحكي بدلك وعليك تعويد نفسك على عدم فعل دلك من الان لكي تكوني مهيئة و مستعدة لوضع نومك الجديد عندما تتقدمي في الحمل ولا تكوني مضطره.
ما هو رأيك في النوم على البطن أثناء الحمل؟ هل لديك تجارب نوم مثيرة للاهتمام ونصائح لبعض الأمهات التي تتابع موقعنا ؟
إدا كانت اجابتك نعم شاركينا بها في قسم التعليق أدناه لتستفيد جميع الأمهات الجدد من خبرتكي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق