كيف تسيطري على الدوار والاغماء خلال فترة الحمل
باعتبارك ستصبحي أم ليس هناك ما يدعو للقلق إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالدوار أثناء فترة الحمل.
ومن الشائع جدا خلال هذه المرحلة أن تمري بتجربة الدوخة والإغماء كثيرا لعدد من الأسباب.
على الرغم من أنه أمر غير مقلق كثيرا، لكن لا يمكن تجاهله معظم النساء يعانين من الدوخة خلال الأشهر
الثلاثة الأولى من الحمل و الذي يستمر أحيانا حتى الولادة.
أفضل 5 طرق للتعامل مع الإغماء والدوخة أثناء الحمل:
 |
ما الذي يسبب الإغماء أثناء الحمل؟
هنا قمنا بتجميع الأسباب الخمسة الرئيسية للدوخة والاغماء مع العلاجات، لمساعدتك على فهم السيناريو جيدا ورعاية نفسك بنفسك بشكل طبيعي خلال هذه الفترة الحاسمة.
1. ارتفاع ضغط الدم في فترة الحمل:
العامل الأكثر شيوعا الدي يسبب الإغماء أثناء الحمل هو تذبذب مستويات ضغط الدم خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل.
يوسع نظام الدورة الدموية للمرأة بسرعة خلال هذه الفترة، مما يجعل ضغط الدم دائما في الانخفاض. على الرغم من أن الأوعية الدموية التي تغدي طفلك قد فتحت، فإنها تميل إلى إبطاء عودة الدم في الأوردة، مما يسبب في إنخفاض ضغط الدم ويكون أقل من المعتاد.
وهذا يقلل من زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب الدوخة لفترة قصيرة.
هناك نوعان من الضغوط:
الضغط الانقباضي و الضغط الانبساطي لا داعي للخوض في شرهحما لأن العلاجات التي سندكرها تشمل الاثنين
فقط من المهم جدا بالنسبة لك للاسترخاء والهدوء. لأن ضغط الدم يرتفع وينزل طبيعيا تماما أثناء الحمل.
و يعود مرة أخرى إلى مستوياته التي كان عليها ما قبل الحمل إما في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل أو بعد الولادة
العلاجات:
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة تذبذب ضغط الدم
الجلوس على الفور:
عند بدء الشعور بالدوار، يجب عليك الجلوس فورا.
ضع رأسك في بين الساقين:
ضع رأسك بين ركبتيك للسيطره على الإغماء .
إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم من قبل فترة الحمل، قد تحتاجين إلى التحكم فيه مع الدواء.
وينبغي أن يكون طبيبك المتابع لضغط دمك قبل الحمل غير لكي الادوية التي ستأخدينها لضغط الدم أثناء فترة الحمل.
2. انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل:
هدا من الأسباب الشائعة الأخرى التي تسبب الدوخة هو انخفاض مستوى السكر في الدم الذي يحدث في الجسم نتيجة للتغيرات في التمثيل الغذائي الخاص بك.
النساء الذين لديهم الدوالي قد تكون أكثر عرضة للدوخة بالمقارنة مع الآخرين.
يجب أن تعلمي حقيقة أن انخفاض نسبة السكر في الدم لديه العديد من العواقب السلبية لنمو طفلك.
نقص السكر في الدم المتكرر يضع طفلك في خطر العيوب الخلقية ، والتشوهات العصبية وفي وقت لاحق ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري.
وبالتالي، فمن المهم الحفاظ على مستويات السكر جيدة لتجنب أمراض تتعب طفلك حاضرا ومستقبلا.
النساء المرضى بالسكر يلدون عادة أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة و التي تسبب العديد من القضايا في مراحل لاحقة.
ويجب أن تعلمي أن نسبة السكر في الدم تبدأ بالانخفاض عند تأخير أو تخطي وجبة، أو شرب الكحول، أو ممارسة فعل مفرطة أو أكل القليل جدا فعليك سيدتي الحامل من أجل صحتكي وصحت طفلك أن تحافضي على نضام غداي منظم وصحي.
العلاجات:
قومي بإستهلاك الوجبات الخفيفة:
أحملي الفواكه أو الحلويات معك دائما خلال فتره الحمل قومي بأكل القليل منها من حين الى أخر فهي تساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
حاولي أن تأكلي وجبات صغيرة متكررة بإنتظام خلال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيره .
كمية من السكر:
في اللحظة التي تتشعري فيها بالدوار تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر مثل عصير الفاكهة أوالشوكولاته أو الحلوى .
هذا يسترجع فورا السكر المنخفض في الدم و الدي هوا واحد من أهم الأسباب الشائعة للدوخة.
3. الدوخة بسبب النوم على ظهرك:
نوم على ظهرك يجعل كل وزن طفلك يضغط على الوريد الأجوف الخاص بك (الأوردة الكبيرة التي ترجع الأكسجين في الدم المنضب إلى الأذين الأيمن من القلب).
وقد تحدثنا في مقال سابق عن مخاطر النوم على الضهر أثننا فترة الحمل ان كنتي ترغبين في قرأته تجدين رابطه في نهاية هدا المقال
تطور متلازمة ارتفاع ضغط الدم عن الاستلقاء في الربع الثالث، وذلك عند الاستلقاء على الظهر يبدأ القلب يضخ كمية أقل من الدم وتجدي نفسك تشعري بالقلق والدوخة .
فوزن طفلك وساقيه تضغط على الأوعية الدموية في الجزء السفلي من الجسم عند الاستلقاء على ظهرك.
العلاجات:
تجنبي ردود الأفعال المفاجئة:
فمن الأفضل لكي تجنب ردود الفعل السريعة أثناء تغيير الموقف من الاستلقاء إلى الجلوس أو الوقوف بعد الجلوس.
بالإضافة إلى ذلك، لا تستاقي على ظهرك أثناء ممارستهم الجنس مع زوجك أو الخلود إلى النوم.
الطقس الحار والدش الساخن:
تجنبي الوقوف لفترة طويلة في الطقس الحار أو الاستحمام الساخن لأنه يمكن أن يجعلك تشعري بالدوار.
4. فقر الدم:
فقر الدم يتطور بسبب عدم وجود كمية كافية من الحديد، حمض الفوليك وفيتامين B12 عند النساء الحوامل.
لأن الجنين يطلب الكثير في امداداته من الحديد، والتي يتم الحصول عليها فقط من الأم.
إذا كنتي مصابة بفقر الدم سوف تشعري بالدوار لأن جسمك لم يكن لديه ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتحمل الأكسجين إلى الدماغ وغيرها من أعضاء الجسم.
العلاجات:
إجعلي نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الحديد:
إستهلكي كميات جيدة من الغذاء الغني بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات الأساسية.
في كثير من الأحيان تسبب أقراص الحديد الإسهال لذلك فمن الأفضل أن تستهلكي الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض والفواكه المجففة، والسبانخ، والخضار بجميع أنواعها، ولحم البقر.
واظبي على شرب الكثير من السوائل:
إشربي الكثير من السوائل لأنها تساعدك على البقاء رطبة وتبعد عنك حالات الجفاف.
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
اشربي الماء، وعصائر الفاكهة، و ماء جوز الهند والماء والليمون فهي خيارات جيدة في فترة حملك.
5. فرط التنفس:
فرط التنفس يسبب زيادة في النسبة التي يتطلبها جسمك للتنفس وهذا يخلق غاز أول أكسيد الكربون الذي يجعلك تشعر بالدوار.
أغلب الاحيان يأتيك فرط التنفس حتى في الثلث الأول من الحمل ويحدث في الغالب بسبب نقص اللياقة البدنية والسمنة والربو والحمى، والعدوى، والقلق، والالتهاب الرئوي، ومن أدوية أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، الذي يجعلك في نهاية المطاف تفقدي وعيك.
لا يوجد شيء يدعو للقلق لأنه سوف يذهب بعيدا في آخر فترات الحمل قبل الولادة .
فرط التنفس يستمر عادة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
العلاجات:
تقنيات ممارسة التنفس:
يمكن التحكم في فرط التنفس من خلال تعلم تقنيات التنفس السليم.
أيضا، تأكدي من أنك تتنفسي بعمق وببطء
خذيها ببساطة:
سيكون لديك عائلة وأصدقاء ودائما اقول لك أن تأخذي الامور ببساطة ولا تتشنجي وهذا هو بالضبط ما عليك القيام به عندما تشعري بالدوار.
ونحن نوصي بشدة أن تحاولي حفظ الاقتراحات المذكورة أعلاه في حال واجهت الدوار أثناء الحمل.
كما أنه من المستحسن للحصول على الرعاية الطبية العاجلة إذا كانت الحالة حادة، ويرافقها أعراض أخرى مثل النزيف المهبلي، والخفقان، والتهاب الحلق أو ضيق في التنفس.
اهتم بنفسك جيدا. أشعري بأنكي محبوبة ومدللة من قبل العائلة والأصدقاء.
حظا سعيدا لجميع الحوامل الجدد ليكون بين الأمهات قريبا!
لا تنسى تبادل الخبرات الخاصة بك عن الدوار أثناء الحمل المبكر هنا معنا في قسم التعليق أدناه.
إقرائي أيضا
مقال عن مخاطر النوم على الضهر خلال فترة الحمل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق